Umówmy się – picie alkoholu to raczej przyjemność a nie konieczność. Abstynenci nie mają, co prawda, żadnych negatywnych konsekwencji dla zdrowia z faktu niepicia, ale zwykle gorzej się bawią. E​tanol sam w sobie to silny psychoaktywny i rakotwórczy związek. Wpływa bezpośrednio na żołądek, mózg, serce, woreczek żółciowy i wątrobę, na poziom lipidów (cholesterolu i trójglicerydów) […]

Read More »

Zbliża się wiosna, więcej słońca, a reklamy suplementów z witaminą D nadal  nas atakują. Gdy pytam znajomych czy wiedzą jaki mają poziom tej witaminy w surowicy odpowiedzi dostaję różne, zwykle niewiele osób to sprawdza, tym bardziej suplementuje.  Co prawda czasy, kiedy cierpieliśmy masowo na krzywicę z niedoboru witaminy D już minęły, ale statystyki wcale nie […]

Read More »

Dla przeciętnego Polaka 5 porcji warzyw dziennie to ogrom zielska i nadal wyzwanie. Powody ku temu są pewnie różne: męcząca „obróbka skrawaniem”, preferencja innych smaków, brak świadomości żywieniowej i utrwalone przez lata nawyki. Część z nas sięga po warzywa i owoce z puszki. Czy to dobra alternatywa? Warzywa świeże są bezsprzecznie najlepszą i zalecaną opcją, […]

Read More »

Znajdziesz tu praktyczne rady i rozwiązania jak wspierać proces zdrowego odżywiania. Bo sam proces wcale nie jest prosty. Każda zmiana jest trudna i mamy prawo czuć się zagubieni. Wytrąceni z poczucia komfortu, zostawieni sami sobie ze zmianą, do której w końcu dojrzeliśmy, powinniśmy mieć zawsze  wsparcie. O tym właśnie tutaj piszę. Mniej tu porad typowo […]

Read More »